Là người muốn học bơi, bạn chắc chắn cần biết những kỹ năng bơi cơ bản này.
Bơi là môn thể
thao giúp giữ dáng tốt và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bơi cũng cải thiện
tâm trạng, giảm lo lắng và đốt cháy nhiều calo. Ngoài ra, nó cũng tốt cho những
người bị viêm khớp và các tình trạng đau khác.
Theo Trung tâm
Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, bơi 2.5 giờ mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc
bệnh mãn tính.

Để bơi chuẩn,
bạn cần phải kết hợp toàn bộ cơ thể. Tập trung vào chuyển động của chân và cánh
tay cũng như kiểm soát hơi thở. Để thành thạo kỹ năng bơi, bạn cần bắt đầu với
những kỹ năng cơ bản sau đây.
1. Thở
Đây là một kỹ
năng cơ bản thường bị bỏ qua nhưng nó rất quan trọng. Nếu không thoải mái khi
thở, bạn sẽ không thể bơi tốt.
Bạn cần thở ra
bằng cả mũi và miệng trong khi đầu ở dưới nước. Sau đó, ngẩng đầu sang một bên
và hít thở đầy đủ trước khi úp mặt xuống.
2. Tập nổi
Học cách tập
nổi trước khi bơi. Nổi sẽ giúp bạn làm quen với việc di chuyển qua nước đúng
cách.
Nổi sẽ giữ cơ thể bạn trên bề mặt
nước, ở tư thế nằm ngang. Tư thế nổi là rất quan trọng vì khi bạn vô tình rơi
xuống nước, bạn sẽ có thể tự nổi trên bề mặt cho đến khi được giải cứu
3. Phối hợp tốt chuyển động cơ thể
Khi bơi lội,
tất cả các bộ phận cơ thể nên được phối hợp tốt với nhau. Bạn phải có khả năng
di chuyển các cơ bắp ở lưng dưới, bụng và hông một cách đồng bộ để tiếp tục di
chuyển về trước.
Tay nên được di
chuyển và cắt qua nước, sau đó là khuỷu tay và cơ thể sẽ đi qua nước.
4. Đạp chân
Đây là một kỹ
năng quan trọng khác để học nếu bạn muốn thành thạo bơi lội. Nó sẽ giúp đẩy cơ
thể di chuyển lên phía trước.
Bạn có thể
thường thấy các huấn luyện viên bơi lội ở sau người bơi để hỗ trợ đẩy họ về
trước.
5. Tập lướt nước
Sau khi đã biết
làm thế nào để nối và đạp chân, bạn cần thực hiện động tác cánh tay nhằm giúp
kéo cơ thể qua nước.
Trên đây là các
kỹ thuật bơi cơ bản sẽ giúp bạn có được khởi đầu tốt cho quá trình bơi lội.